体が若返る食材②豆類

健康や美容に良いとされる豆類🥜

豆類は、糖質、タンパク質、脂質、食物繊維等をバランスよく含みます。

他に、ビタミンB、ミネラル、ポリフェノール、イソフラボン、ビタミンE等の活性酸素を消す成分が多く含まれています。


✨落花生✨はビタミンEが豊富で美肌効果が高く、✨そら豆✨はβカロテンが豊富です

✨納豆✨には「ポリアミン」が豊富に含まれています。
また、脂肪の燃焼を促すビタミンB2が豊富に含まれています。

私は、納豆のオムレツが好きでよくつくります。美味しい納豆の食べ方ご存知の方はぜひ教えてください😀

アンチエイジング