セルフリンパケアのポイント

リンパケアは、体内の老廃物を排出する効果が期待できます。鎖骨、お腹、ひざ裏はリンパ節が集中している場所なので、マッサージすることでこれらの部位のリンパの流れを促進し、むくみや冷えの改善、代謝アップなどが期待できます。


セルフリンパケアは、ご自宅でも簡単にでき、体の巡りを良くするのに役立ちます。鎖骨、お腹、ひざ裏はリンパ節が集中している箇所なので、優しくマッサージすることでリンパの流れを促進できます。
 

おすすめは、お風呂上がりにオイルやクリームを使ってマッサージすることです。鎖骨は、鎖骨の下から肩に向かって、優しくなぞるようにマッサージします。お腹は、時計回りに円を描くようにマッサージします。ひざ裏は、膝の裏から太ももに向かって、優しくなぞるようにマッサージします。
 

セルフケアとして、毎日数分でも良いので、リンパマッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか。

セルフケア