疲れ目のケア

スマホやパソコンの使いすぎで疲れた目は、後頭部と首の付け根のマッサージでケアできます。
 
後頭部マッサージ
 
1. 指の腹を使って、後頭部を優しく円を描くようにマッサージします。
2. 頭皮を軽く引っ張るように、指を動かすのがポイントです。
3. 痛みが出ないように、優しくマッサージしましょう。
 
首の付け根マッサージ
 
1. 首の付け根を両手で包み込み、親指以外の指で円を描くようにマッサージします。
2. 首の後ろの筋肉を意識しながら、ゆっくりとマッサージしましょう。
3. 力加減は、気持ち良い程度に調整してください。
 
その他
 
- 目を温めるのも効果的です。蒸しタオルやアイマスクなどを利用しましょう。

セルフケア